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如何使用美国赛乐棒FlexBar治疗网球肘、高尔夫球肘
来源:派康|浏览次数: |发布:2013-04-15 14:41:08
赛乐棒的临床应用指南——网球肘运动疗法、高尔夫球肘运动疗法
赛乐棒(Thera-Band赛乐棒」有四种规格,四种不同阻力)治疗网球肘、高尔夫球肘视频,请访问//v.youku.com/v_show/id_XNDY5NDk3MDg4.html 
 
赛乐棒治疗网球肘泰勒式扭转练习肱骨外上髁炎
第一步 用患侧手垂直握住赛乐棒下端,腕关节伸直;
第二步 健侧手手心向外握住赛乐棒另一端;
第三步 通过健侧腕关节的屈曲,扭转赛乐棒;(此时患侧腕关节受负荷。)
第四步 保持赛乐棒扭转状态,向前伸直双肘关节;
第五步 控制患侧的用力,使赛乐棒慢慢回到非扭曲状态。(此动作患侧腕伸肌离心收缩。)
 
注:每天做三组训练,每组15次;
首次使用赛乐棒请选择红色,当感觉到训练变轻松时,逐渐可进阶到使用绿色和蓝色以加大阻力和难度。
 
 
 
赛乐棒治疗高尔夫球肘反向泰勒扭转肱骨内上髁炎
1.受伤一侧手掌心向上握住赛乐棒,肘部弯曲,使赛乐棒与地面平行。
2.旋转健侧手前臂,使掌心向外。
3.健侧手手心向外握住赛乐棒的另一端
4.健侧手扭转赛乐棒,患侧手保持稳定。
5.保持赛乐棒的扭转状态,使双肘关节向前伸直。
6.控制健侧腕关节,慢慢释放患侧腕关节。
 
注:每天做三组训练,每组15次;
首次使用赛乐棒请选择红色,当感觉到训练变轻松时,逐渐可进阶到使用绿色和蓝色以加大阻力和难度。
 
 
 
 

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