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CLX训练代谢当量相关研究
来源:派康|浏览次数: |发布:2015-12-18 10:46:37
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美国运动医学会(American College of Sports Medicine, ACSM)曾在2010年对大约800多种活动进行了能量消耗的评估,其中包括体能训练,职业活动及日?;疃?。但是现有的活动能量消耗的统计数据中,并未对使用CLX的渐进性抗阻训练的代谢当量进行报道。因而,Michael E. Rogers等人则对各个等级
CLX渐进性抗阻训练的能量代谢进行了定量分析(7个等级,以颜色区分,黄,红,绿,蓝,黑,银和金)。
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试验设计是将70名在校大学生分组后,分别在16分钟内用不同颜色的CLX完成5项上肢训练和7项下肢训练,每项训练重复10次。之后对他们呼出的气体进行成分分析;并且在运动后,让受试者平躺五分钟之后,测定他们的基础代谢率。最终将每种CLX代谢总量的平均值作为能量消耗值。CLX训练时的梅脱值是根据摄氧量计算得出,能量消耗的多少则根据公式(0.0175 X METs X 体重)计算得出。
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根据计算结果,所有的CLX下肢训练项目均为中等训练强度训练,代谢当量为3MET至6MET之间;而与下肢不同的是,只有使用黑色,银色和金色CLX进行上肢训练时,才属于中等强度训练,其他颜色CLX上肢训练均属于低强度训练。在此试验中,16分钟的CLX上、下肢训练位中等强度训练,7个不同级别的CLX的代谢当量变化范围大约为2.9~3.73MET。
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这项研究为许多专业人士提够了可靠地CLX代谢当量数据,可作为制定训练方案的重要依据。
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