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赛乐抗阻训练和水上运动可以改善骨质疏松症
来源:派康|浏览次数: |发布:2013-03-20 11:48:30

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骨质疏松症病人通过体育锻炼后骨质密度和功能均有提高

April 19, 2012

来源于赛乐博客

  骨质疏松症,是骨矿物质密度减少,发生在55%的美国50岁以上的人身上。这和摔跤后增加的骨折风险有关。负重锻炼通常能够有效减少骨质流失率,但在骨质疏松妇女中很少增加骨密度。

  意大利的研究人员研究出了一种多组合和多模式的能够有效地用于骨质疏松妇女的锻炼项目。最初,239名骨密度减少的(经过DEXA进行过评估测试的)绝经妇女经过高级健康测试筛选出来,通过手持握力和经过改良过的CTSIB平衡测试。随后,79名妇女被发现有“临床的或肌骨骼的”被提及到需参加康复训练计划所以不能参与研究。然后符合条件的125名受试者被随机分到对照组和运动干预组。

  11个月的锻炼项目包括面面俱到的力量、平衡、灵活性和有氧运动。前三个月的练习是在陆地上每周三次,后八个月的练习是在陆地上(每周两次)和水上运动(每周一次)。练习时间持续60分钟包括哑铃练习,赛乐弹性阻力练习和训练球等等。每部分都包括了20-25分钟的热身,30分钟的训练和5-10分钟的放松,这些练习也可在家里进行。

  通过介入干预后,运动组的大腿和颈部的骨密度数值明显增加,而对照组的数值明显下降。运动组的生理功能显著增加而对照组却下降。在两组中,总体的骨矿物质密度、平衡能力和灵活性没有明显的提高。

  总体来说,多组合的练习项目包括赛乐的抗阻力训练和水上运动可以改善骨质疏松症绝经妇女的功能性和骨密度。

  因此,赛乐抗阻训练和水上与运动可以改善骨质疏松症。

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